大學(xué)生春季心理防護(hù) 春季是一個萬物復(fù)蘇、生機勃勃的季節(jié)，也是自然界進(jìn)行自我調(diào)整最大的季節(jié)，大自然的磁場、氣場都在此時開始波動變換。但是春季也是心理問題和疾病高發(fā)的季節(jié)。 供稿人：武瑩瑩
俗話說：黃花黃，人發(fā)狂。據(jù)統(tǒng)計，每年的3月至5月是抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等心理疾病的高發(fā)季節(jié)，發(fā)病數(shù)約占全年的一半。這主要是由于春季天氣變化很大，陽光照射、溫度改變會使人體的神經(jīng)介質(zhì)受到影響，加上人體一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動發(fā)生變化，很容易讓人的情緒變的不穩(wěn)定。另外，“春困”會使人變得焦慮煩躁?！按豪А笔亲匀唤缭跉夂蜃兓瘯r對人體的正常作用，會導(dǎo)致人體的生物節(jié)律更易失調(diào)，人們也更容易出現(xiàn)失眠和嗜睡現(xiàn)象，這就會讓人變得無精打采，情緒也更容易變得消極低落。
那么，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對這些心理上的困擾和問題，愉快健康地度過春天呢？心理中心向同學(xué)們提幾點建議：
一、 合理安排，制定規(guī)律的生活作息
規(guī)律的生活作息包括清淡健康的飲食、充足的睡眠。日常飲食應(yīng)包括蛋白質(zhì)、高纖維碳水化合物、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果和必要的脂肪。春季新鮮水果、蔬菜很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機。同時由于“春困”現(xiàn)象的發(fā)生，同學(xué)們需要注意提高睡眠質(zhì)量，早睡早起，讓自己保持飽滿的精神狀態(tài)，以使身心和諧，從而促進(jìn)樂觀的情緒，減少一些不必要的煩惱憂愁，緩解壓力。
二、 鍛煉身體，提高身體素質(zhì)
春季氣候變化無常，忽冷忽熱，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，而人們經(jīng)過冬天代謝功能較弱，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。為預(yù)防這些疾病，同學(xué)們首先要堅持身體鍛煉，多進(jìn)行戶外活動，多沐浴陽光，多呼吸新鮮空氣，這樣能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，讓人體臟器機能維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。其次還要注意講究個人衛(wèi)生，杜絕病源，多開窗戶，保持教室、宿舍室內(nèi)空氣流通。
三、 認(rèn)識自我，制定合理的目標(biāo)
“一年之計在于春”。同學(xué)們可以結(jié)合自身實際情況，把自己的生活有序地安排起來。可以制定一個年度目標(biāo)，然后圍繞這個年度目標(biāo)，給每個月、每個星期，甚至每一天定一個小目標(biāo)，讓每一天都活得充實具體、有意義。切實可行的目標(biāo)能提升自我價值感和成就感，從而讓人們保持愉悅樂觀的心理狀態(tài)。
四、 調(diào)整情緒，保持平和心態(tài)。
消極的情緒會給人體的植物神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成不良影響，從而使人體免疫力急劇下降。而良好的情緒可使生理功能處于最佳狀態(tài)。心理學(xué)研究證明，傾訴自己的負(fù)面感受不僅可以減輕悲傷和憤怒，還有助于緩解心理壓力。對于有心理問題的人來說，如果能將自身內(nèi)心的煩惱表達(dá)出來，那么將會獲得心靈上的釋放。所以，建議有心理困擾或問題的同學(xué)，應(yīng)多和朋友家人溝通，或找專業(yè)的心理咨詢老師談?wù)劇?br style="FONT-FAMILY:"> 希望以上幾點建議能對同學(xué)們有所幫助。讓我們跟著春的腳步，享受生機盎然的每一天吧！