供稿人：毛燕靜
我們每個人都會有心情不好、沮喪低落的時候，這時候，可能會看什么都不順眼，做什么都不順心，或者覺得什么都不值得去做，任何事都沒有意義，確實，你抑郁了。但是要注意的是，你還沒有患上抑郁癥。抑郁是一種情緒，抑郁癥是一種情緒障礙，是一種心理疾病，除了抑郁的情緒之外，還要符合很多其他評價指標(biāo)，所以千萬不要輕易的給自己貼上“抑郁癥患者”的標(biāo)簽。
當(dāng)然，抑郁是一種消極情緒，但不是一種“有害的情緒”，相反，抑郁可以幫助我們敲響警鐘，告訴我們“太累了，壓力太大了，我該休息一下了”，所以，不要談抑郁而色變。但是如果沒有及時地排解、舒緩抑郁情緒，久而久之，可能就會轉(zhuǎn)變成抑郁癥，所以及時調(diào)整自己的抑郁情緒就顯得格外重要。接下來，介紹幾種調(diào)節(jié)情緒的方法：
1、轉(zhuǎn)移注意力?？梢月犚恍┕?jié)奏輕快的歌曲，或者看一部勵志的電影，或者去唱卡拉OK唱個盡興，總之，不要讓自己除了自怨自艾外就無事可做了。
2、認(rèn)知調(diào)整。不要把事情往最壞的地方想，情緒不是由事件本身決定的，而是由你對這個事件的想法、態(tài)度、認(rèn)識而決定的，所以不要做情緒的奴隸，要做情緒的主人。
3、積極行動，解決問題。雖然有無病呻吟的時候，但是很多時候，傷心和難過都是有理由的，所以，積極行動起來，解決問題。問題解決了，你不就能高興起來了嗎？
4、積極的自我暗示。“沒有痛苦的人生不算完整的人生”，人生不可能事事如意，痛苦之后才會體驗到幸福，對不對？所以，每天對自己微笑，告訴自己“明天會更好”，記住，微笑是世界上最華麗的衣服，它可以讓你看上去光彩照人，讓你成為世界的寵兒。
最后我想說，抑郁不可怕，可怕的是任憑自己抑郁下去。祝大家快快樂樂每一天！